[in se]

что стоит иметь в виду, когда жара.
вдруг кто-то не в курсе базовых пунктов, да?

общие пункты ТБ, что вспомнил пока

- пить: чай (чёрный, зелёный, мятный), вода (минералка, чуть подсоленная, с лимоном, любая), морсы и какие-нибудь кисловатые соки (тоже разбавлять водой - все знают, но вдруг).
- сколько: много, больше нормы, сколько хочешь (считается, что от 2-3 литров в сутки, но вес, обмен веществ, состояние почек и тд у всех индивидуальное, так что смотрим по себе)
- не пить: алкоголь, сладкие газировки, кофе (кофеин-аддикты вроде меня, спокойно, мелкая чашка раз-два в сутки вас не убьёт - но её стоит компенсировать потом)

- есть: овощи, фрукты, клетчатку, супы (плюс к жидкости), холодцы
- сколько: мало, меньше нормы, сколько хочешь
- не есть: не советуют всякую солёную-копчёную-прочую вредноту, тяжёлую пищу, животные жиры (имхо, снова индивидуальный момент, но сократить количество имеет смысл)

- улица: закрытая голова и тело (солнцезащитные кремы - хорошо, но защищаться имеет смысл и от солнечного, и от теплового удара), одежда из натуральных или хотя бы дышащих материалов, вода и минимальная аптечка с собой, стараться не торчать на открытом солнце
- когда: по разным источникам, от 12 до 17 часов примерно - самый пик ужоза (тоже зависит и от погоды вообще, и от географии)
- фонтаны, речки, пруды: с осторожностью падать с жары в прохладную воду (контраст опасноте, если есть сомнения по поводу работы своего организма, умыться будет для начала достаточно)
- окружающие: детей и животных не оставлять под солнцем, в машинах, коробках и тд, отслеживать людей вокруг (в жару у народа обостряются проблемы с дыханием, сосудами, сердцем и остальным народом). если непонятно, что с человеком, то первая помощь выглядит как "положить в тень, убрать то, что может мешать дыханию, дать воды, слегка снизить температуру тела, если не проходит, позвонить в скорую".

- дом: кондиционеры (окна-двери в помещения закрывать, при входе с жары опускать температуру постепенно), вентиляторы (есть приток свежего воздуха, при температуре больше 30 не стоит), окна днём закрывать от солнечных лучей (жалюзи, занавесками, отражающей бумагой заклеить стекло)
- мелочи: многие растения быстро чахнут и сохнут по окнам, пыль собирается быстрее, холодильники могут работать хуже, а сроки хранения любой еды резко сокращаются, особенно если она стоит открытой
- спать: бельё натуральное или дышащее, перед сном убрать источники резкого шума и света, в идеале принять душ или ванну прохладную

- спорт и подвиги: при 25-28 градусах и выше снизить активность или заменить на что-то, что не будет так гонять сердце
- душ: часто, много, дофига, не сильно тёплый или прохладный
- животные: поддерживать количество воды в мисках, часто менять, следить за съедобностью еды, дать возможность уползать в прохладное место в доме, следить за состоянием (в принципе, с людьми это тоже стоит проделывать)

если ещё что вспомню, допишу. дополнять, править, спорить, прочее - ок.
пусть висит памяткой.

@темы: полевое

Comments

[N.Wind]

Время?
Обычно суровым считается обед, потому что прямой угол падения солнца и прочие дела.
С 12 до 16 часов.

[in se]

N.Wind, я делал скидку на местные условия на автомате. тут последнее время в 12-13 ещё ничего и можно дышать, а жесть начинается после этого и часов до 5-6 как минимум. но мб, просто стоит охватить больший диапазон, от греха. спс)

[N.Wind]

Я сейчас нахожусь в горах южного Урала, жесть тут в плане температуры начинается в 11, камни раскаляются и еще нагревают. Но дышать можно, тут жара очень сухая, просто жарко, а не душно

[sage_brush]

/muramasa/, хорошие советы, особенно про плавно понижать температуру кондиционера. у нас тут сезон дождей, и стоит два дня не подходить к шлангу, как его уже так оплела трава- не отодрать)))

[in se]

N.Wind, ого. я, по ходу, зря ною - вам там суровее.
а меня именно жаркая жара без влаги и ветра выносит сильнее всего почему-то.

sage_brush, да у вас вообще какое-то одержание джунглями при любом мелком поводе, я так понимаю) это живее, чем тупо жара. хотя количество побочки впечатляет.
а советы из области вроде как всем известного, но постоянно же что-то такое у кого-то вылетает из головы, и я не исключение.